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走路久了膝蓋為什么會痛?

2019年11月18日 14:29:01

在平時運動或者走路時,膝關節承受壓力是最大的,膝關節需要長時間的活動,久而久之會引起疼痛感,若是疼痛感一直沒有得到緩解,需要警惕疾病發射出來的信號。

走路久了為什么會膝蓋疼痛呢?

1、總是穿著高跟鞋走路

穿上高跟鞋讓腿部看起來修長而且提升了氣質,但是走路時會增加膝蓋的負重壓力。尤其是在穿著高跟鞋下樓梯時,膝蓋所承受的壓力是最大的,會引起膝蓋骨關節的退行性變化,時間久了會導致骨關節炎,誘發膝蓋疼痛感。

2、膝蓋半月板受到損傷

半月板能夠保護膝關節,外界給膝蓋施加壓力時能夠給予一定的緩沖作用,但是當半月板受到損傷時就會引起膝蓋的疼痛感,尤其是走路時更為明顯。另外當膝蓋總是處于超負荷時,就會讓膝關節腫脹而引發明顯的疼痛感,走路時關節有摩擦音。

3、脂肪墊勞損

脂肪墊能夠讓關節處于穩定狀態,減少了對其摩擦力。如果長時間受到摩擦或者外傷時,脂肪墊就會處于肥厚和充血狀態,從而引發炎癥,讓膝蓋關節活動時受到限制,導致走路膝蓋疼痛。


要怎么緩解膝蓋疼痛?

1、合理的使用冷敷和熱敷

膝蓋疼痛時可以采取冷敷或者熱敷的方式來幫助緩解疼痛,熱敷能夠促進局部的血液循環,讓周圍組織得到充足的營養,如果膝蓋有出血癥狀時,不能盲目的熱敷。冷敷能夠緩解膝蓋的水腫,幫助炎癥的吸收。

2、積極的控制體重

膝關節會承受著上半身的重量,對于肥胖的人群來說膝關節承受的壓力會更多,增加了膝關節的損傷度。應該適當的減肥,控制好體重,減少對膝關節所帶來的壓力。

3、不能長時間躺在床上不動

部分人群認為膝蓋疼痛就應該躺在床上多休息,這樣才能讓病情快速恢復,其實不然,如果長時間躺著不動時就會讓肌肉萎縮,減弱了保護關節以及骨骼的能力,從而加劇了疼痛感。膝關節疼痛是可以做緩和的運動比如散步或者打太極拳。

4、要尋求醫生的幫助

膝關節疼痛一直沒有得到緩解,就應該及時去醫院做相應的檢查,只有查出病因對癥治療,才能夠緩解膝蓋的疼痛感,不能盲目使用止痛藥物,不然會影響到醫生診斷。


醫生曾接受采訪表示,走路之后出現關節疼痛最常見的原因是由于老年性侵關節炎所導致的病情早期主要表現為行動不靈活,活動的時候會有疼痛癥狀,上下樓梯比較難,在某個體位比較長的時間情況下,容易引起關節僵硬,稍微活動之后癥狀會減輕。在活動的時候關節會有不同的響聲,病情嚴重的會有明顯的滑膜炎癥,疼痛的癥狀會更明顯,而且會有關節積液和關節腫脹,還會有活動受限的癥狀。

溫馨提示

平時要做好膝蓋的保暖,當處于低溫環境時,會讓肌肉以及血管處于收縮狀態,從而引起肌肉的疼痛。要適當的減少運動量,讓膝關節得到充分的休息。


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